Mes 5 conseils pour reprendre ou débuter le sport en douceur et sans risque :
1) Fixez vous un nombre de séances de sport par semaine et tenez y vous, 2 séances est un bon début.
2) Démarrer avec 45min à 1h de sport pour chaque séance
3) Pratiquez de manière régulière en évitant les coupures prolongées.
4) Augmenter légèrement la difficulté de vos séances toutes les semaines, par exemple en faisant 10 abdos de plus par séries, ou en courant ou nageant 5 min de plus.
5) Reprenez en de façon progressive, en augmentant de 30 min chaque semaine votre temps total de sport.
Tous ces conseils dépendent bien évidement de votre niveau, et de vos caractéristiques, n’hésitez pas à me solliciter pour que je vous propose ce qui vous convient le mieux. Notre échange sera facilité grâce au suivi en ligne que je réalise.
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble
LES COMMENTAIRES (1)
posté le 28 janvier à 19:01
Je suis d'accord avec toi David. Tout dépend du niveau, des caractéristiques et je rajouterai des objectifs de chacun. A ce propos, je vous invite à jeter un coup d'oeil à mes fiches pratiques dans lesquelles je propose des exercices adaptés au niveau de chacun : http://www.moncoachlagom.com/2009/12/09/fiche-pratique-n%C2%B01-les-abdos-charleston/
Bon sport
Votre Coach Lagom =)