Le vomissement après un Wod intense.

Après un entraînement, il peut arriver qu’on ait envie, voire qu’on vomisse. Ça m’est arrivé une fois et je me suis demandé (et vous aussi sûrement), pourquoi est-ce que le corps réagi comme ça ? Avant toute chose, sachez que cette réaction du corps est tout à fait normale et que vous n’êtes donc pas malade.
Une réaction due au lactate et à l’ion H+ : Cette réaction est en fait chimique, pendant un Wod le corps va créer du lactate et l’ion H+, qui vont se propager dans les cellules du corps (muscles, sang…). Si le Wod est trop intense, il risque d’y avoir trop de lactate et d’ion H+ dans le sang. Il faut savoir que l’ion H+ acidifie le milieux où il se trouve, ce qui entraînerait donc une augmentation de l’acidité du sang, et par effet de causalité, une baisse de son pH qui deviendrait inférieur à la normale (inférieure aux taux de 7,35/7,45) ce qui est dangereux pour le corps. Il trouve donc un moyen de s’en débarrasser en l’évacuant via un vomissement. C’est d’ailleurs pour cette raison que vous ne devez surtout pas vous retenir de vomir, votre corps sait ce qu’il fait, c’est tout à fait naturel et normal.
Comment diminuer le lactate et les ions H+: Quand on ne vomit pas c’est le pancréas qui va se chargé de supprimer les ions H+ en créant les ions HCO3- (bicarbonate) qui en se mélangeant les uns avec les autres vont former de l’eau et du CO2. C’est ce qui s’appelle le système tampon sanguin. Le lactate quant à lui, c’est très simple, il sera utilisé comme substrat énergétique pour les organes du corps (cœur, muscles…), lors d’un effort physique. Les fausses idées sur l’acide lactique Ce n’est donc pas tout l’acide lactique qui provoque des troubles musculaires, mais juste les ions H+ qui ne sont pas forcément produits avec le lactate. Les ions H+ sont également responsables de l’acidose musculaire (qui nous donne l’impression d’avoir les jambes lourdes pendant un footing).